ブラックコーヒーを飲むのは健康にとってメリットが多いようだ。
実際、デスクワークの時は一日で５・６杯は飲むだろう！
そんなブラックコーヒーの一番の働きは、頭がスッキリして集中力が増してくることだと思うのだが…。
よくあるのが、ドライブ中、眠気がしてきた時にブラックコーヒーを飲むと頭がスッキリしてくることがあるし、集中力も増して来るように思う。
しかし、飲み過ぎは良くないようで、一般的に適量は２～３杯のようだ。
チョッと飲み過ぎかもしれない…。
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ブラックコーヒーを飲むことのメリットは？
コーヒーを飲むことによって得られる効果は多くある。
まず思い浮かぶのは、コーヒーを飲むと頭がスッキリして眠くなくなること。
これはコーヒーの香りが血流を増やし、脳の働きを活性化させるからだといわれている。
そしてカフェインの働きによって精神が安定したり、副交感神経に作用して早く風邪を治す効果もあるようだ。
この他にも、アレルギー性鼻炎に効果があったり、Ｂ型肝炎の発症を抑える働きもある。
また、お酒を飲んだ時に肝臓の負担を軽くする効果や肝臓ガンや大腸ガン・口腔ガンを防止したり、コレステロール値を下げて心臓病も防いでくれる。
さらに、脂肪を分解するのでダイエットを促進してくれる効果もある。また、老化の予防にも一役かってくれそうだ。
注目すべきはカフェインとポリフェノール成分！
コーヒーといえばカフェイン！
このように、すぐに思い浮かぶ成分だ。
このカフェインはアルカロイドという窒素化合物の仲間で、にがみがある。
眠気を覚まし気分をスッキリさせる覚醒作用や利尿作用がある。
また、集中力や思考力を高めたり、交感神経を刺激して体内の代謝を活発にする。
つまり体脂肪の燃焼を促す効果がある。
この他にも運動能力を高めたり、脳の活動を活性化させ、抹消血管を広げて血流をよくする。
そして、胃酸の分泌を促す効果もあるようだ。さらに、疲労回復や解熱鎮痛作用も含まれている…。
今注目のポリフェノールも含まれている！
また、コーヒーにはポリフェノールが豊富に含まれていて、そのうちの９割以上がクロロロゲン酸で、これがコーヒー独特の香りや色、そして苦味の元になっているようだ。
このポリフェノールは強い抗酸化作用を持っていてガンや老化、動脈硬化の予防、さらにはシミやシワの予防に効果があるようだ。
この他にも抗菌作用に脂肪の代謝を促す作用、そして疲労回復作用などが注目されているようだ。
このように多くの健康効果が期待できるコーヒーだが、飲み過ぎは良くないようだ。
高血圧や脂質異常症ももたらし、膀胱ガンの発生リスクも高まることもあるようだ。コーヒーは薬ではないので、適量を楽しみながら効果を期待していくのが良さそうだ！
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