最近、岩盤浴に通っている。
よくダイエットのために通っている女性が多いようだが、最近は男性も増えてきているようだ。
自分の場合、大量の汗がかけるのでデトックス効果が見込めるのと体温をあげることにより基礎代謝をアップさせることが目的だが…。
その効果、徐々に出てきているように感じる！
まだダイエットの効果はさほどみられないが、今後が楽しみである。
スポンサーリンク
[ad#miyabu-site-01]
岩盤浴の効果的な入り方
岩盤浴に入るとき、ただ岩盤の上に寝転がっているだけでは本当の効果を得ることは出来ない！
自分が岩盤浴に入る時は、まず、温泉でゆっくりと汗を流し、身体をよく洗い、そしてサウナへ…。
サウナでひと汗かき岩盤浴に入るようにしている。
こうすると大量の汗が出て気持ちがいい！
まず、岩盤浴に入るとうつぶせ寝になる。
このまま５分間…。
そして、あお向けになって１０分間…。
それが終わると休憩室で５分間涼む…。こ
れを３～４セット繰り返すようにしている。この時、こまめに水分補給をすることが大切。
とにかく大量の汗をかくのでその分、大量の水分補給をする必要がある！脱水症状になる危険性があるからだ。
岩盤浴の最中、チョッと工夫していることがある。
それは呼吸の仕方で、口でゆっくりと大きく息を吸い込む、そして、鼻からゆっくりと吐き出す。
この時、腹筋を意識するように心がけている。
こうすることでお腹周りの引き締めに効果が出てきているように感じる。
岩盤浴の効果は…！？
一般的に岩盤浴の効果はダイエットだといわれている。
確かに大量の汗をかくので、その効果はあると思う。
自分的には、大量の汗をかくことで体内の毒素や老廃物を体の外へ出してくれるデトックス効果があると思う。
また、体を温めて代謝をあげるので、体内の脂肪を燃やしてくれる効果もあると思われる。
岩盤浴の効果はダイエットだけのように感じるが、実は様々な効果が見込める。
大量の汗をかくことで自律神経の調子が良くなり、冷え性はもちろん、神経痛が良くなったり、不眠症にも効果がある。
確かに岩盤浴に入ったあとは気持ちよく眠ることができる。
さらに、身体を温めることで血液の流れが良くなり肩こりやむくみを改善してくれる効果もあるようだ！
ダイエット効果を高めるためには岩盤浴に通う頻度も大切なポイントのよう…。
その頻度は週に２～３回のペースで通うのが良いらしい！
自分の場合はダイエットが目的ではなく、リラックスしてなおかつ、デトックス効果を期待しての岩盤浴通いなので、週に１回でも十分価値はあると思っている。とくに、寒い日は良いようだ！
スポンサーリンク
[ad#miyabu-site-02]