もう１０年程前になるだろうか…。
あることがきっかけでウォーキングをはじめた。
日常のストレス解消にもなったし、体調も良くなった。
それに驚くほどダイエット効果があった。なんと15ｋｇも痩せた。とくにウエストが細くなった。
今思えば、無意識のうちにダイエット効果が出るようなウォーキングの仕方をしていたのかもしれない…。
歩くことは有酸素運動になる。これがダイエットにとっても大切だ！
スポンサーリンク
[ad#miyabu-site-01]
なぜウォーキングがダイエットに良いのか！？
よく散歩をしている人をみかける。
ひとりで歩いている人もいれば、数人で楽しそうに会話をしながら歩いている人も…。
散歩とウォーキングは違うものだと思う。
散歩は、周囲の景色や同行者の方との対話を楽しんでも良いと思う。それがストレスの発散にもつながるだろうし、何より楽しく歩けるのが一番。
しかし、ウォーキングはそのような歩き方をすると効果が少ないといわれている。
よくいわれているのが「大きく手を振って少し早足で…。」また姿勢をよくするのも重要なポイントだ。
ダイエットにはウォーキングが効果的！
ダイエットに効果的な有酸素運動の一つが「歩く」ということ…。
ハードな運動ではなく、手軽にできるのが良いと思う。しかし、そのゆったりした運動のため、効果がすぐに現れてくれないのがデメリット。
でも、誰でもできる運動なので、取り込みやすいというメリットもある。また、長い時間をかけるので体への負担が少ないのもうれしいところだ。
今思えばウォーキングを始めた頃、色々なことを考えながら歩いていた。仕事のことや家庭のこと、子供のことなど、日頃気になっていた事をひとつひとつ整理しながら歩いたものだ。
それがそのうち、身体を動かすことの楽しさを感じることができるようになり、次第に楽しくなってきたのを思い出した。
ウォーキングと夕食の炭水化物を抜くことでさらにダイエット効果がアップした！
自分は晩酌をする。
ビールを飲みながらつまみを食べ、シメにごはんを頂く。
さすがにこれではカロリーを取りすぎていたようだ。
ウォーキングを始めたのと同時に夕食時の炭水化物を食べないようにした。
すると、体調もよくなり、翌朝の胃もたれもなくなった。
しばらく続けていると食べ過ぎることがなくなり、いわゆる「腹八分」の習慣が身についてきたように思う。
その結果、体重が－１５ｋｇ、ウエストも５・６ｃｍ細くなったのだ！
自分の場合はダイエットが目的ではなかったのだが結果的に健康な身体を手に入れることができたので結果的に良かったように思う。
最近、様々なダイエットの方法が紹介されているが、自分にとっては、気軽にはじめたウォーキングが体にとって様々ないい効果をもたらしてくれたようだ。
ある意味、ラッキーだったのかも知れない…。
スポンサーリンク
[ad#miyabu-site-02]